No niewiedziałem że można tak urosnąć bez odżywek mi sie podoba.A klate to masz sporoą jak ty ją ćwiczysz jakie ćwiczenia i ile seri i jak często w tygodniu ją ćwiczysz
A mozesz przyblizyc mi bardziej tą metode ?? wiesz cos o tym ?? np: jak to sie dokładnie nzaywa czy jest to gdzies w specjalnych klinikach albo jak mowiłes drogie to ile i pewnie za jaką powieszchnie bo tak pewnie przeliczją dzieki za porade ale chciałbym cos wiecej jak mozna siła tkwi w psychice...kasta ;>
Ludzi ile razy mozna pisac. Ułóżcie sobie plan z nastepujacych cwiczen: MC, przysiad, wyciskania, dipsy,wiolsowanie,podciaganie, cos na ramiona, lydki i ewentualnie brzuch. 1-2 cwiczen (jesli wykonywane w roznych plaszczyznach), ZERO-minimum izolacji. stala ilosc powtorzen ~20 w mikro i jazda.
[...] basenu stosuj inne aeroby. Siłownia - jeśli dopiero zaczynasz, 2 razy w tygodniu będzie dość, potem zwiększ do 3 razy 2. Można stosować codziennie ten sam jadłospis, o ile dostarcza on wszelkich potrzebnych składników, z reguły w takim przypadku konieczna jest jednak dosyć intensywna suplementacja preparatami witaminowo-mineralnymi oraz [...]
no dobra czyli deca 1-8 tydz po 200, win 1-4 po 50 co 2 dzień, od 6 tygodnia wiagra ale po ile jedna dziennie czy więcej??????? aaa Uriel? a ta wiagra to ciągnie wodę? i czy pałera po tym będę miał? hehe nie no weź Uriel jak uważasz że coś można zmodyfikować (czyli poprawić) to napisz coś więcej a nie tylko obśmiewywujesz o ładne słowo mi wyszło [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Aż tyle! Ile to kalorii? Po sezonie to mniej więcej 7-10 tysięcy, a kiedy jestem na diecie, około 6 tysięcy. Niestety trzeba dużo. W sporcie najwięcej zarabiają ludzie, którzy się przebiją na przykład do zawodów Olympii i tam wejdą do pierwszej dziesiątki. Ale tych można policzyć na palcach. [...]
Ile wynosi bilans zerowy ? I dlaczego o 50kcal? Toć to...może być nawet błąd pomiarowy, tam za mało, tam za dużo i 50kcal jak znalazł. Natomiast pytanie co z obwodami ? Że chcesz podnosić, bo to one są ważne. Jak obwody wraz ze stanem sylwetki nie poprawia się, można wtedy dodac. Ale po co wcześniej, jak idzie w domrym kierunku ?
[...] na sztandze, zażywający "odpowiednie" suplementy, wysypiający się będzie miał później problemy ze stawami. Wywodzi się to raczej z okresu młodości, kiedy nikt nie chce słuchać starszych i mądrzejszych od siebie tylko "pakuje" żelastwem ile wlezie (ca 75% społeczeństwa ma "zajechane kręgosłupy). Pozdrowienia
Ehh. stary poczytaj o treningach i suplementach.. kiedy mozna zaczynac brac, mam staz 6 miechów i jeszcze nie brałem. I nie sprzeczaj sie z dośwadczonymi ludzmi takimi jak Nitro jestem troche na tym forum i widziałem jego odp. w różnych tematach i widze ze zna się na rzeczy.. Pozdro. (ciekawe za ile sie wykonczysz :lol2: )
widac, ze nie jecie tuny wystarczająco długo... Ja jem tunczyka następująco - biorę w usta jak najwiekszą ilość i popijam wodą, starając sie nie czuc ... smaku o ile to tak mozna nazwac...
spotkalem sie z opinia ze po dobrym odbloku poziom tescia moze byc wyzszy niz poczatkowy. ile w tym prawdy to nie wiem. zawsze mozna do konca zycia wbijac minimalne dawki tescia dla dobrego samopoczucia oraz zdrowka ;-)
naucz sie edytowac posty a nie spamuj jeden po drugim. ciezko Ci cokolwiek doradzic skoro w 2 posilkach jesz różne rzeczy, nie jestesmy w stanie stwierdzic ile spożywasz kcal, bialka wegli i tluszczy, spróbuj chociaz takie przykladowe obiady rozpisac by mozna bylo cos wywnioskowac z tego
glownie mozna wywnioskowac ze jeden polski obiad ma okolo 300-400 kcal . Wiec troche kcal mi dochodzi. Nie mam pojecia ile ma bialka wegli i tluszczy bo rozne obiady jem .
